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Espace
CROSS TRAINING
COURS COLLECTIFS

* Matériel CROSS TRAINING & FITNESS :

 

Racks à Squats, Barres Olympiques, DIsques Olympiques, Haltères, Kettlebells, Wallballs, Ramuers, Ski ERG, Corde à Grimper, Anneaux, Box Jump, Elastibands, gymballs, medecineballs, 

adaptés à tous les niveaux.



 

DESCRIPTIF DES COURS
 

Cross Training : Au cours d’une même séance et de manière ludique des exercices fonctionnels issus de disciplines variées telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme sont combinés.

 

Des séances variées & complètes. 

L’objectif est de faire du pratiquant de cross training un sportif complet, en améliorant l’ensemble de ses qualités athlétiques : force, vitesse, endurance, puissance, souplesse, agilité, coordination, équilibre et précision. Grâce à cette méthode d’entraînement vous deviendrez plus endurant, plus musclé, plus résistant… et obtiendrez un niveau physique vous permettant de pratiquer de nombreuses activités sportives avec plus de facilités.

Tabata : Le TABATA est en fait l’une des variantes du HIIT. 

La méthode Tabata se décrit comme suit : 20 secondes d’exercice intensif suivies de 10 secondes de récupération, à répéter plusieurs fois pour un entraînement complet. Le plus important est de sortir de sa zone de confort pour optimiser les résultats.